یک زندگیجنسی سالم بسیار بیشتر از تعداد دفعاتی است که شما آن را انجام می‌دهید. رابطه جنسی نه تنها لذت بخش است، بلکه می‌تواند راه را برای مزایای دیگری برای سلامت کلی شما هموار کند. بر اساس اطلاعات آکادمی‌پزشکان خانواده آمریکا، رابطه جنسی می‌تواند به عنوان آزاد کننده استرس، کمک به کاهش فشار خون، بهبود خواب، رفع افسردگی و کمک به سیستم ایمنی شما باشد.
اما چگونه می‌توانید به تضمین یک زندگیجنسی سالم کمک کنید، و چه چیزی را در مورد سلامت کلی شما نشان می‌دهد؟
اساساً یک زندگیجنسی سالم حول محور ارتباط و آگاهی است. ما معتقدیم که زندگی جنسی خوب بخش مهمی‌از سلامتی شماست. ما می‌خواهیم به شما اطمینان دهیم که برای پاسخ به هرگونه سؤال یا نگرانی در مورد آنچه در اتاق خواب می‌گذرد، آماده پاسخگویی هستیم.
زندگی جنسی سالم چیست؟
یک زندگیجنسی سالم بر تعداد دفعات رابطه جنسی یا حتی تعداد دفعات ارگاسم متمرکز نیست. رابطه جنسی خوب حول صمیمیت متمرکز است و گاهی اوقات یک ماساژ خوب یا در آغوش گرفتن یکدیگر می‌تواند کافی باشد. از طرف دیگر، این نوع لمس می‌تواند به شیمی‌جنسی، بخش مهمی‌از صمیمیت، بیفزاید.
ما اطلاعات مهمی‌در مورد چگونگی داشتن یک زندگیجنسی سالم داریم که می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند.
چگونه
یک زندگیجنسی سالم داشته باشیم: 4 نکته که باید بدانید
1. درباره اینکه چند وقت یکبار "این کار را انجام می‌دهید" وسواس نداشته باشید
وقتی در مورد اینکه چند بار "باید" رابطه جنسی داشته باشید وسواس دارید، فشاری ایجاد می‌کنید که نیازی به وجود ندارد. حقیقت این است که علاقه به رابطه جنسی به طور طبیعی در طول رابطه شما کاهش می‌یابد و کاهش می‌یابد. برای داشتن
یک زندگیجنسی سالم هیچ شماره‌‌‌ای وجود ندارد که باید به آن برسید. آنچه مهمتر است صمیمیت و رضایت شما در هنگام رابطه جنسی است.
با این حال، اگر به دلیل داشتن میل جنسی بسیار کم یا به دلیل دردناک بودن رابطه جنسی به طور منظم رابطه جنسی ندارید، با ما قرار ملاقات بگذارید. ما می‌توانیم به شما و شریک زندگی‌تان کمک کنیم تا راه‌حل‌هایی پیدا کنید تا شما را به سمت یک زندگیجنسی لذت‌بخش‌تر راهنمایی کند.
2. برای امتحان کردن موقعیت‌های جدید باز باشید
اگر احساس می‌کنید که زندگی جنسی شما در حال کهنه شدن است، امتحان کردن پوزیشن‌های جدید یک راه عالی برای تغییر یا چاشنی چیزها در اتاق خواب است. در برخی موارد، امتحان کردن یک موقعیت جدید می‌تواند به شما کمک کند تا ارگاسم شدیدتری داشته باشید. سایر افراد از استفاده از اسباب بازی‌های جنسی، شهوانی یا بازی نقش لذت می‌برند.
مهم ترین چیز این است که با شریک زندگی خود در مورد آنچه که او از آن لذت می‌برد و چه چیزی او را راحت تر می‌کند صحبت کنید، که ما را به مورد بعدی می‌رساند…
3. ارتباط باز و صادقانه داشته باشید
اگر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار نمی‌کنید، آنها چگونه می‌دانند که چه چیزی شما را راضی می‌کند؟ به نوبه خود، چگونه خواهید فهمید که آنها از چه چیزی لذت می‌برند و چه چیزی آنها را تحریک می‌کند؟
تصادفی نیست که زوج‌هایی که رضایت‌بخش‌ترین زندگی جنسی را دارند، کسانی هستند که آزادانه و آشکارا ارتباط برقرار می‌کنند. صحبت کردن با شریک زندگی خود کلید ایجاد درک متقابل است که منجر به صمیمیت می‌شود ... که به نوبه خود می‌تواند منجر به رابطه جنسی عالی شود.
4. در صورت نیاز رابطه جنسی را برنامه ریزی کنید
دنیا خواسته‌های زیادی از زمان شما دارد. فرقی نمی‌کند بچه‌ها را به مدرسه ببرند یا برای آن سخنرانی مهم در هیئت مدیره آماده شوند، تقلب در خانواده، شغل و سایر عوامل استرس‌زا می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. در نتیجه، ممکن است احساس کنید که زمانی برای رابطه جنسی ندارید.
به همین دلیل مهم تر است که رابطه جنسی را در برنامه خود قرار دهید. به یاد داشته باشید که رابطه جنسی همیشه نباید خود به خود باشد. در حالی که بسیاری ممکن است مخالف باشند که برنامه ریزی رابطه جنسی عاشقانه نیست، فرصتی برای ایجاد صمیمیت بیشتر با شریک زندگی خود فراهم می‌کند.
زندگی جنسی شما چگونه بر سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد؟
سکس چیزی بیش از ایجاد احساس خوب و تسکین استرس در شما انجام می‌دهد. همچنین دارای برخی از فواید سلامت کلی است.
این موارد عبارتند از:
محافظت از قلب شما
تا حدودی رابطه جنسی شبیه ورزش است. ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد که به نوبه خود از شما در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کند. در واقع، با توجه به دانشکده پزشکی جان‌هاپکینز، مطالعات نشان می‌دهد که زنانی که زندگی جنسی رضایت بخشی دارند کمتر در معرض حمله قلبی هستند. رابطه جنسی همچنین مزیت دیگری در کاهش فشار خون دارد. این یکی از راه‌هایی است که
یک زندگیجنسی سالم می‌تواند به سلامت کلی شما کمک کند.
کمک به کاهش آتروفی واژن
آتروفی واژن وضعیتی است که اغلب در زنان یائسه دیده می‌شود که در آن دیواره‌های واژن نازک، خشک و ملتهب می‌شوند. این نتیجه کاهش استروژن است. فعالیت جنسی می‌تواند با تحریک جریان خون در این نواحی به کاهش این وضعیت کمک کند.
با این حال، بسیاری از زنان با علائم آتروفی واژن ممکن است رابطه جنسی را دردناک یا ناراحت کننده بدانند. اینجاست که ما می‌توانیم به شما کمک کنیم. قرار ملاقاتی را تعیین کنید و در مورد گزینه‌هایی که در دسترس شما هستند با ما صحبت کنید. ما همچنین در مورد راهبردهای دیگری برای کمک به ایجاد لذت جنسی دوباره بحث خواهیم کرد.
کمک به کاهش درد
برخی از مطالعات همچنین نشان می‌دهند که تحریک جنسی می‌تواند به کاهش درد به دلیل هورمون‌های آزاد‌کننده درد که بدن شما منتشر می‌کند، به ویژه پس از ارگاسم کمک کند. این هورمون‌های جنسی شامل تستوسترون، استروژن و پروژسترون هستند. رابطه بین هورمون‌های جنسی و درد بخشی از تحقیقات مداوم در مورد چگونگی پردازش درد توسط بدن شما است.
اما رابطه جنسی در دوران بارداری چیست؟
به طور کلی، تا زمانی که بارداری سالمی‌دارید، در دوران بارداری هیچ مشکلی در رابطه جنسی وجود ندارد. با این حال، ما متوجه هستیم که با رشد کودک شما، رابطه جنسی ممکن است ناراحت کننده باشد - شاید حتی دردناک باشد.
توصیه ما؟ با موقعیت‌های مختلف آزمایش کنید. راه‌های دیگری برای لذت بردن از یکدیگر در خارج از رابطه جنسی پیدا کنید. خطوط ارتباطی را باز نگه دارید.